Haut verjüngen über Nacht – geht das?

Es klingt ein wenig wie Wunschdenken: am Abend ins Bett gehen und morgens mit weniger Fältchen und strahlender Haut wieder aufwachen. Die gute Nachricht: Erholsamer Schlaf und die richtige Nachtpflege tragen tatsächlich zur Hautverjüngung bei!

Ein erholsamer Schlaf ist für den gesamten Körper wichtig

Ein guter Schlaf ist aus vielen Gründen wichtig. Dein Körper erholt sich in der Nacht von den Erlebnissen des Tages. Im Schlaf laufen in deinem Körper lebenswichtige Prozesse ab(1). Das neuronale Netzwerk in deinem Gehirn regeneriert sich, damit es am nächsten Tag wieder neue Informationen aufnehmen kann, die Immunabwehr wird gestärkt und es bilden sich neue Proteine. 

 

Auch deine Haut braucht den Schlaf, denn in der Nacht wird ein spezielles Wachstumshormon ausgeschüttet, das die Regeneration der Haut anregt(2). Das braucht sie, um sich von den Umwelteinflüssen und möglichen Sonnenschäden des Tages zu erholen. Außerdem verlangsamt sich während des Ruhezustands der Stoffwechsel. Die Haut verliert weniger Feuchtigkeit als am Tag(3) und bildet dadurch weniger Fältchen.

 

Das passiert bei Schlafmangel mit deiner Haut 

Wird der Schlaf und damit die Ausschüttung des Hormons gestört, kann sich dies auch an deiner Haut bemerkbar machen. Sie wird dünner und neigt eher zur Faltenbildung(4). Ein Schlafmangel kann darüber hinaus auch zu Augenringen, trockener und blasser Haut führen und die Hautalterung beschleunigen(5). Der Begriff Schönheitsschlaf trifft also tatsächlich zu. 

 

So erholt sich deine Haut in den verschiedenen Schlafphasen 

Wir durchlaufen in einer Nacht verschiedene Schlafphasen. Im Tiefschlaf baut der Körper abgestorbene Zellen ab und die Hautzellen erneuern sich(6). Zudem wird das Wachstum wichtiger Proteine wie Kollagen und Elastin angeregt, die für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich sind. 

 

Wichtige Erneuerungsprozesse laufen auch während des REM-Schlafes, also der letzten Schlafphase kurz vor dem Aufwachen ab. Das Gehirn läuft hier schon wieder auf Hochtouren – ebenso wie die Regeneration der Hautzellen

 

Ein erster wichtiger Schritt zur Hautverjüngung in der Nacht ist also ein ausreichender und erholsamer Schlaf!

 

Nachts ist die Haut besonders aufnahmefähig für Wirkstoffe

Wie bereits erwähnt, ist der Hautstoffwechsel in der Nacht besonders aktiv, um die Schäden durch Umweltgifte, Stress, UV-Strahlung und trockene Luft auszugleichen. Alte Hautzellen werden abgestoßen, neue bilden sich. In dieser Phase ist deine Haut daher auch besonders aufnahmefähig für regenerierende Wirkstoffe(7). Das kannst du dir zunutze machen, indem du eine optimale Nachtcreme mit Anti-Aging-Effekt und den für dein Hautanliegen geeigneten Inhaltsstoffen wählst.

 

Diese Wirkstoffe können die Haut verjüngen

 Zu den wichtigsten Wirkstoffen für die Hautverjüngung gehört Kollagen. Dieses Strukturprotein wird in den Bindegewebszellen gebildet und verleiht dem Gewebe Form, Festigkeit und Elastizität.

 

Kollagen wird dabei oft verwechselt mit Hyaluron, das ebenfalls wichtig für die Hautverjüngung ist. Hyaluronsäure allerdings ist ein Mehrfachzucker, der für den Feuchtigkeitsgehalt deiner Haut verantwortlich ist, weil er große Mengen Wasser binden kann.

 

Auch Retinol gehört zu den wichtigen Wirkstoffen, die schöne Haut über Nacht begünstigen können. Er regt die hauteigene Regeneration und die Kollagen-Bildung an und trägt so zu glatter wirkender Haut bei.

 

Der Wirkstoff Niacinamid kann ebenfalls einen Beitrag zur Hautverjüngung leisten, weil er die Hautschutzbarriere stärkt. Als Inhaltsstoff in der Nachtcreme kann Niacinamid außerdem die Hautdurchfeuchtung unterstützen. 

 

Tipps für eine optimale Nachtpflege zur Hautverjüngung

Durch die Wahl einer geeigneten Anti Aging Nachtcreme und eine auf dein Hautanliegen abgestimmte Pflegeroutine kannst du deine Haut über Nacht tatsächlich jünger aussehen lassen.

 

  1. Haut reinigen 
    Bevor du schlafen gehst, solltest du deine Haut von allen Verschmutzungen und Belastungen des Tages befreien. Make-up entfernst du am besten mit der Vichy PURETÉ THERMALE Mizellenreinigungsmilch. Dank der Mizellen-Technologie brauchst du deine Haut nicht stark zu reiben. Die Zusammensetzung aus Tee, Reisöl und Vulkanischem Wasser befreit Poren in der Tiefe von Verschmutzungen.

  2. Nachtcreme auftragen
    Um deine Haut über Nacht zu verjüngen eignet sich besonders eine Retinol-Nachtcreme. Die neue LIFTACTIV B3 Nachtcreme enthält pures Retinol in hochkonzentrierter Form. Die Formel kann auch Pigmentflecken mildern.

  3. Regelmäßig Nachtmasken nutzen
    Die Vichy AQUALIA THERMAL Nachtmaske versorgt deine Haut intensiv mit Feuchtigkeit. Gönn deiner Haut hin und wieder diese luxuriöse SPA-Anwendung – insbesondere, wenn du eine trockene und empfindliche Haut hast.

  4. Augencreme verwenden
    Die Haut unter den Augen ist besonders anfällig für die Fältchenbildung, weil sie sehr dünn ist. Die LIFTACTIC COLLAGEN SPECIALIST Augenpflege enthält Kollagen, Peptide und Antioxidantien und stimuliert dadurch die Kollagenbildung rund um die Augenpartie.

 

Wann sollte ich die Nachtcreme auftragen?

Die Nachtcreme trägst du am besten direkt nach der Gesichtsreinigung auf – unabhängig davon, ob du danach direkt ins Bett gehst oder noch deine Lieblingsserie schaust. Die Poren sind durch die Inhaltsstoffe dann sauber und von Verschmutzungen befreit. So können sie die pflegenden Inhaltsstoffe der Hautverjüngungs-Creme am besten aufnehmen. 

 

So kannst du die „Hautverjüngung“ über Nacht noch unterstützen

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sich auch die Schlafhaltung in der Nacht auf unser Hautbild auswirken kann(8). Schläfst du auf dem Bauch oder auf der Seite, dann ist deine Haut einer höheren Spannung ausgesetzt. Auf Dauer können sich so mehr Falten bilden. Solange es für dich bequem ist, solltest du daher bevorzugt auf dem Rücken liegen.

 

Checkst du im Bett auch immer noch einmal deine Mails oder deine Social-Media-Feeds? Blaues Licht, wie es von Smartphones ausgeht, kann die Hautzellen schädigen(9). Wenn du dir stattdessen ein Buch zur Hand nimmst, unterstützt du deine Haut noch besser bei der Hautverjüngung über Nacht.

 

 

 

 

 

 

Quellen: 
1) https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/koerper-wissen/schlaf-warum-wir-ihn-brauchen

2) https://www.welt.de/wissenschaft/article2194274/Den-Schoenheitsschlaf-gibt-es-tatsaechlich.html

3) https://www.dermafy.de/blog/wie-wichtig-ist-schlaf-fuer-unsere-haut/

4) https://www.dr-jetskeultee.de/produkt-beraten/bewirkt-schlaf-haut/

5 https://www.dermafy.de/blog/wie-wichtig-ist-schlaf-fuer-unsere-haut/

6) https://www.dermafy.de/blog/wie-wichtig-ist-schlaf-fuer-unsere-haut/

7) https://www.die-rathausapotheke.de/beauty/erholte-haut-die-richtige-nachtpflege/

8) https://www.skinwiser.nl/rimpels-verkeerde-slaaphouding/

9) https://www.dr-jetskeultee.de/produkt-beraten/alles-was-sie-ueber-hautalterung-wissen-muessen/

 
 
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