Was bringt Kollagen zum Einnehmen für die Schönheit?

• Kollagen ist ein wichtiges Strukturprotein für Haut, Bindegewebe und Gelenke. 
• Ab Mitte 20 nimmt die körpereigene Kollagenproduktion langsam ab. 
• Kollagen-Supplements können diesem Kollagenabbau entgegenwirken, indem sie die körpereigene Kollagenproduktion ankurbeln. 
• Sichtbare Effekte durch weniger Falten und eine straffere Haut zeigen sich meist erst nach mehreren Wochen regelmäßiger Einnahme. 
• Eine gute Anti-Aging Hautpflege-Routine und der tägliche Sonnenschutz bleiben weiterhin unverzichtbar. 
• Kollagen kann die Hautpflege ergänzen, ersetzt aber keinen UV-Schutz. 
• Das Vichy Kollagen Nahrungsergänzungsmittel kombiniert hochwertiges vegetarisches Kollagen mit weiteren Anti Hyaluronsäure sowie Vitamin C und E und erzielt dadurch Beauty-Effekte auf Haut, Körper und Nägel. 

Kollagen ist eines der wichtigsten Strukturproteine der Haut.¹ Es sorgt dafür, dass die Haut elastisch und widerstandsfähig bleibt. Gleichzeitig bildet Kollagen zusammen mit Elastin und Hyaluronsäure das Grundgerüst des Bindegewebes und beeinflusst maßgeblich die Spannkraft der Haut. 

Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Kollagen. Bereits ab Mitte 20 nimmt die natürliche Kollagenbildung langsam ab. Die Haut verliert dadurch an Festigkeit, wirkt trockener und erste Linien oder Falten können sichtbarer werden. Auch äußere Faktoren wie UV-Strahlung, Rauchen, Schlafmangel und Stress beschleunigen den Kollagenabbau der Haut.  

Um den natürlichen Kollagenabbau in deinem Körper und speziell deiner Haut auszugleichen, kannst du Kollagen supplementieren. Es gibt verschiedene Kollagen-Supplemente wie Kollagen-Pulver, Trinkampullen oder Kapseln, die deinem Körper gezielt diese Eiweißbausteine liefern. Die Supplemente werden über den Verdauungstrakt aufgenommen.  

Besonders gut nimmt dein Körper Kollagen in Form von Kollagenpeptiden auf. Dabei handelt es sich um aufgespaltene Kollagen-Eiweiße, die aus kleineren Aminosäureketten bestehen und sich daher besonders gut verwerten lassen. Der Körper zerlegt die Peptide in einzelne Aminosäuren und nutzt sie anschließend als Bausteine unter anderem für die natürliche Kollagenbildung.

Helfen Kollagen-Supplements gegen Falten? 

Studien deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von Kollagenpeptiden die Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Spannkraft positiv beeinflussen kann.² Dadurch kann die Haut glatter und gleichmäßiger wirken. 

Mögliche Effekte von Kollagen-Supplements: 

• Unterstützung der Hautelastizität 
• Verbesserung der Hautfeuchtigkeit 
• glatter wirkende Hautstruktur 
• Unterstützung der Hautdichte 
• gepflegteres Hautbild 
  
  

Für sichtbare Effekte ist vor allem die regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum wichtig. Kollagen-Supplements werden deshalb häufig als ergänzender Bestandteil moderner Anti-Aging-Routinen empfohlen. 

Woran erkenne ich besonders hochwertiges Kollagen zum Einnehmen? 

Hochwertige Kollagen-Supplements enthalten Kollagen in Form von Peptiden. Auch die Herkunft der Inhaltsstoffe spielt eine wichtige Rolle, da sich Kollagen-Produkte in ihrer Qualität, der Verarbeitung und Zusammensetzung deutlich voneinander unterscheiden. Achte auch auf die ergänzenden Inhaltsstoffe, welche die Wirkung des Kollagens unterstützen können, sind wichtig für einen ganzheitlichen Effekt. 

Die Vichy KOLLAGEN Nahrungsergänzungsmittel enthält vegetarisches Kollagen aus Eierschalenmembran, das mit weiteren Wirkstoffen wie Elastin, Hyaluronsäure sowie Vitamin C und E kombiniert wird. Das Produkt wurde gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlern entwickelt und ergänzt die tägliche Beauty-Routine gezielt von innen. Das Kollagen-Supplement unterstützt gleich drei Beauty-Effekte von innen: Nicht nur deine Haut profitiert von der täglichen Einnahme, sondern auch dein Körper und deine Nägel.  

Welche Wirkung hat Kollagen zum Einnehmen noch im Körper?  

Kollagen ist nicht nur für die Haut relevant, sondern ein wichtiger Bestandteil verschiedener Körperstrukturen. Das Strukturprotein kommt unter anderem in Bindegewebe, Knorpeln, Knochen, Sehnen und Nägeln vor. Deshalb werden Kollagen-Supplements häufig nicht ausschließlich für die Haut genutzt. 

Mögliche Einsatzbereiche von Kollagen-Supplements: 

• Unterstützung von Hautelastizität und Hautfeuchtigkeit 
• Bestandteil von Knorpeln und Gelenkstrukturen 
• wichtig für Bindegewebe und Sehnen 
• Unterstützung stabiler Nägel 
• Bestandteil der natürlichen Hautstruktur 

Kollagen solltest du über einen längeren Zeitraum supplementieren. Nur dann stehen dem Körper die enthaltenen Kollagenpeptide dauerhaft zur Verfügung und er kann sie für den Kollagenaufbau verwenden. Achte auf die Empfehlung des Herstellers – meistens wird die Einnahme zweimal täglich am besten morgens und abends mit einem Schluck Wasser angeraten. Auch hier solltest du am besten feste Zeiten für dich definieren, damit sich dein Körper gut auf die tägliche Zufuhr einstellen kann.  

Wie lange muss ich Kollagen einnehmen, bis es wirkt? 

Kollagen-Supplements werden häufig mit weiteren Inhaltsstoffen kombiniert, die bestimmte Prozesse im Körper ergänzend unterstützen können. Besonders beliebt sind Kombinationen mit Vitaminen, Aminosäuren oder Hyaluronsäure, da diese ebenfalls eine wichtige Rolle für Haut, Bindegewebe und den allgemeinen Zellstoffwechsel spielen.

• Kollagen und Aminosäuren zusammen einnehmen: Aminosäuren sind die Grundbausteine von Proteinen und spielen auch bei der körpereigenen Kollagenbildung eine wichtige Rolle. Besonders Glycin, Prolin und Hydroxyprolin sind eng mit kollagenen Strukturen verbunden. 
  
  
• Kollagen und Vitamin C zusammen einnehmen: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung bei und wird deshalb häufig mit Kollagen kombiniert.  
  
  
• Kollagen und Magnesium zusammen einnehmen: Kollagen unterstützt vor allem Haut, Bindegewebe und kollagene Strukturen, während Magnesium an zahlreichen Prozessen beteiligt ist, die für Zellfunktion, Regeneration und den normalen Stoffwechsel wichtig sind.  
  
  
• Hyaluron und Kollagen zum Einnehmen: Kollagen unterstützt die Hautstruktur, während Hyaluronsäure vor allem für ihre Fähigkeit bekannt ist, Feuchtigkeit zu binden. Deshalb werden beide Inhaltsstoffe häufig gemeinsam in Hautpflege- und Beauty-Produkten eingesetzt. 

Kollagen kannst du grundsätzlich auch über deine Ernährung aufnehmen. Vor allem tierische Lebensmittel enthalten natürliches Kollagen oder liefern wichtige Aminosäuren, die dein Körper für die eigene Kollagenbildung benötigt. Besonders eiweißreiche Lebensmittel spielen dabei eine wichtige Rolle. 

Typische kollagenhaltige Lebensmittel sind:

• Knochenbrühe 
• Hühnerhaut 
• Fischhaut 
• Rindfleisch mit Bindegewebe 
• Gelatine 
• Eier 
• proteinreiche Milchprodukte 
  
  

Damit dein Körper Kollagen bilden kann, benötigt er zusätzlich weitere Nährstoffe. Besonders Vitamin C ist wichtig, da es zur normalen Kollagenbildung beiträgt. Deshalb gehören auch Obst und Gemüse wie Paprika, Beeren oder Zitrusfrüchte zu einer ausgewogenen, kollagenfreundlichen Ernährung.

Kollagen-Supplements können eine Hautpflege-Routine sinnvoll ergänzen, ersetzen aber keine hochwertige Pflege. Für eine umfassende Routine lassen sich Kollagen-Supplements deshalb gut mit Seren, Feuchtigkeitspflege und Anti-Aging-Produkten kombinieren.

• Das LIFTACTIV Collagen Specialist 16 Bonding Serum kombiniert Rhamnose, Kollagenpeptide und Maitake-Extrakt in einer innovativen Anti-Aging-Formel. Das Serum kann dabei helfen, Falten und feine Linien zu mildern sowie die Hautelastizität zu verbessern. Die Haut wirkt glatter, praller und frischer. 
   
  
  
• Die LIFTACTIV Collagen Specialist 16 Augenpflege kombiniert Rhamnose, Kollagen-Peptide und Maitake in einer speziellen Anti-Aging-Formel für die empfindliche Augenpartie. Die Pflege kann dabei helfen, Augenringe, Tränensäcke sowie feine Linien und Krähenfüße sichtbar zu mildern.  
   
  
  
• Die LIFTACTIV Collagen Specialist 16 Tagespflege kombiniert Rhamnose, Kollagen-Peptide und Maitake in der Co-Bonding-Technologie. Die Anti-Aging-Creme kann Falten, Elastizitätsverlust und nachlassende Spannkraft sichtbar mildern.  
  
  

So wichtig ist der tägliche Sonnenschutz für deine Haut  

Die beste Hautpflege-Routine und auch Kollagen-Supplements bringen wenig, wenn deine Haut täglich ungeschützt UV-Strahlung ausgesetzt ist. UV-Strahlen gehören zu den wichtigsten Ursachen vorzeitiger Hautalterung und fördern unter anderem den Abbau von Kollagen in der Haut. Deshalb ist täglicher Sonnenschutz einer der wichtigsten Schritte der Anti-Aging-Pflege – selbst an bewölkten Tagen. 

Mit der CAPITAL SOLEIL UV-AGE DAILY LSF 50+ schützt du deine Haut täglich vor UVA- und UVB-Strahlen und unterstützt gleichzeitig deine Anti-Aging-Routine durch Peptide und Niacinamid. Die leichte Formel mit Netlock-Technologie bildet einen ultradünnen, angenehmen Schutzfilm auf der Haut und eignet sich ideal als letzter Schritt der täglichen Pflege.

Kollagen gehört zu den wichtigsten Strukturproteinen der Haut und nimmt mit zunehmendem Alter natürlich ab. Neben einer kollagenhaltigen Anti-Aging-Pflege der Haut können Kollagen-Supplements eine sinnvolle Ergänzung sein, wenn du deine Hautpflege gezielt von innen unterstützen möchtest. Besonders wichtig sind dabei hochwertige Kollagenpeptide, eine regelmäßige Einnahme über mehrere Wochen sowie die Kombination mit weiteren Inhaltsstoffen, die die Kollagenbildung im Körper ankurbeln. Wenn du außerdem auf den UV-Schutz deiner Haut achtest, dich ausgewogen ernährst und dir im Alltag auch mal Erholung gönnst, dann bewahrst du dir noch lange die Jugendlichkeit und Frische deiner Haut.

Quellen: 

1. https://sportaerztezeitung.com/rubriken/therapie/19528/kollagen/ 
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40324552/