Was hilft wirklich gegen nächtliches Schwitzen in den Wechseljahren?

•Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren sind die Hauptursache für nächtliches Schwitzen.
•Kühle Schlafumgebung, atmungsaktive Kleidung und regelmäßige Bewegung helfen, Nachtschweiß zu mildern.
•Wechselduschen und pflanzliche Mittel wie Salbei oder Johanniskraut können die Beschwerden zusätzlich lindern.
•Spezielle Deos wie VICHY DEO Clinical Control 96h oder das Anti-Transpirant mit 7-Tage-Wirkung schützen zuverlässig vor Schweiß und Geruch.
•Bei starken Beschwerden kann eine ärztliche Beratung zu weiteren Behandlungsmöglichkeiten sinnvoll sein.

Bei vielen Frauen beginnen die Wechseljahre etwa in der Mitte des 40.Lebensjahres. In dieser Phase passt sich der Körper nach und nach an einen veränderten Hormonhaushalt an. Die Produktion von Östrogen und Progesteron nimmt ab und verläuft zunehmend unregelmäßig. Da diese Hormone an wichtigen Steuerungsprozessen des Körpers beteiligt sind, spürst du diese Umstellung an verschiedene Symptome der Wechseljahre. Typisch sind Anliegen wie eine trockene Haut, aber auch Hitzewallungen.

 

Warum schwitzen so viele Frauen vor allem nachts in den Wechseljahren?

Hitzewallungen treten in den Wechseljahren bei Frauen häufig nachts auf, weil dann viele Faktoren zusammenkommen, die sich im Schlaf stärker bemerkbar machen.

 

Häufige Gründe für nächtliches Schwitzen:

 

• Nächtliches Schwitzen bei Frauen durch Hormone: Dein Körper reagiert auf den sinkenden Östrogenspiegel sehr sensibel auf kleinste Veränderungen. Er bewertet die Temperatur unter der Bettdecke schneller als zu warm, Blutgefäße weiten sich und die Schweißproduktion wird aktiviert, um überschüssige Wärme abzugeben.
  
  
• Nächtliche Hitzewallungen werden intensiver wahrgenommen: In Ruhephasen spürst du aufsteigende Hitze besonders intensiv, weil die Ablenkung fehlt. Das verstärkt den Nachtschweiß zusätzlich.
  
  
• Nachtschweiß in der Menopause durch Umgebungseinflüsse: Wärmende Bettwäsche, Kleidung oder ein ungünstiges Raumklima können das Schwitzen zusätzlich verstärken.
  
  
• Alkohol verstärkt das Schwitzen in der Nacht: Das Gläschen Wein am Abend erweitert die Blutgefäße. In der Folge reagiert dein Körper durch vermehrtes Schwitzen.

 

Warum schwitzt vor allem der Oberkörper?

Viele Frauen schwitzen vor allem unter den Achseln während der Wechseljahre sowie im Bereich der Brust, des Nackens und im Gesicht. Hier befinden sich besonders viele Schweißdrüsen. Daher wird die Temperatursteuerung am Oberkörper besonders schnell aktiviert, um Wärme abzugeben. Zudem liegen hier viele Blutgefäße dicht unter der Haut, über die dein Körper Wärme direkt abgeben kann.

Schon mit einfachen Veränderungen im Alltag kannst du nächtliches Schwitzen deutlich mildern. Trage Nachtwäsche aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen, sorge für eine kühle Schlafumgebung und bewege dich regelmäßig. Auch Wechselduschen können helfen, die Temperaturwahrnehmung deines Körpers zu trainieren und helfen so, Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen besser zu regulieren. Sie fördern die Durchblutung und stärken das Immunsystem. Personen mit Kreislaufproblemen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten jedoch vorab ärztlichen Rat einholen, da der Wechsel zwischen warm und kalt belastend sein kann.

 

Gibt es natürliche Mittel gegen nächtliches Schwitzen in der Menopause?

Einige Frauen greifen bei Schweißausbrüchen während der Wechseljahre zu verschiedenen Hausmitteln, die verschiedene Anzeichen abmildern sollen.

 

• Baldrian: Baldrian wird eine beruhigende Wirkung nachgesagt. Er soll dich dabei unterstützen, nachts besser zu schlafen und nach einem Schweißausbruch wieder leichter einzuschlafen.¹
  
  
• Johanniskraut: Dieses Kraut wird traditionell eingesetzt, um emotionale Schwankungen auszugleichen. In den Wechseljahren kann es begleitend helfen, innere Unruhe oder Stimmungstiefs abzumildern.²
  
  
• Traubensilberkerze: Traubensilberkerze wird häufig im Zusammenhang mit Wechseljahresbeschwerden verwendet. Ihr wird zugeschrieben, den Körper während hormoneller Umstellungsphasen zu unterstützen, unter anderem auch bei Hitzewallungen und nächtlichem Schwitzen.³

 

Zudem soll Salbei gegen Schwitzen in den Wechseljahren helfen. Insbesondere Salbeitee wird eine regulierende Wirkung auf die Schweißproduktion zugeschrieben.

 

 

Wann lohnt sich eine medizinische Nachtschweiß-Behandlung?

Sind die Hitzewallungen und das nächtliche Schwitzen am Oberkörper bei Frauen besonders ausgeprägt, dann kann eine Hormonersatztherapie verschrieben werden. Dabei greifen Medikamente gezielt in den Hormonhaushalt ein. Durch die Zufuhr der fehlenden Hormone – meist Östrogen – kann sich der Hormonhaushalt stabilisieren. Viele Frauen nehmen das nächtliche Schwitzen während der Wechseljahre dann deutlich weniger intensiv wahr.

 

Das VICHY DEO Clinical Control 96h für Frauen wurde speziell für ein vermehrtes Schwitzen bei Frauen entwickelt. Die alkoholfreie Formulierung kombiniert schweißregulierende und hautpflegende Wirkstoffe und schützt zuverlässig vor Geruchsbildung, auch bei starkem Schwitzen unter den Achseln während der Wechseljahre. Plötzliches übermäßiges Schwitzen fühlt sich sehr unangenehm an und schränkt oft sogar das Sozialleben ein – ein wirksames Deo gegen Schwitzen ist daher besonders wichtig.

 

Bei besonders ausgeprägtem Nachtschweiß kann das DEO Anti-Transpirant mit 7-Tage-Wirkung eine sinnvolle Ergänzung sein. Die leichte Deocreme ist auf eine langanhaltende Wirkung ausgelegt und eignet sich nicht nur für die Achseln, sondern auch für schwitzende Hände und Füße.

Wenn dir Nachtschweiß den Schlaf raubt, dann ist dies eine besondere Herausforderung während der Wechseljahre. Wichtig ist zu wissen: Die Umstellung deines Körpers und des Hormonhaushalts ist ein natürlicher Vorgang, der entsprechende Begleiterscheinungen mit sich bringt. Du kannst durch eine Anpassung deines Lebensstils und eine natürliche pflanzliche Unterstützung die Anzeichen oft erheblich mildern. Mit einem guten Deo fühlst du dich trotz Schweißausbrüchen dann auch wieder wohl in deiner Haut. 

 

 

Quellen:

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s12325-023-02708-6
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919305631
3. https://www.ikim.unibe.ch/forschung/factsheets/wechseljahre_im_griff/index_ger.html