Tipps für mehr Konzentration im Büro
Vielen fällt es schwer, sich bei heißen Temperaturen im Büro zu konzentrieren. Wir geben Ihnen Tipps für mehr Konzentration im Büro im Sommer.
Richtiges Arbeitsumfeld
Lüften Sie Ihr Büro vor allem morgens, wenn die Luft noch kühler ist. Frischer Sauerstoff ist für das Gehirn wichtig, um sich konzentrieren zu können. Achten Sie darauf, dass Sie einen ergonomischen Stuhl und einen passenden Schreibtisch haben. Idealerweise ist Ihr Büro durch Tageslicht schön hell und generell sehr ordentlich. Je weniger Ablenkung durch Smartphone und herumliegende Dokumente, desto höher ist Ihre Konzentration im Büro.
Regelmäßige Pausen
Empfohlen wird, nach etwa 30 bis 45 Minuten für einige Minuten eine Pause einzulegen. Stehen Sie kurz auf, strecken Sie sich und atmen Sie tief durch. Holen Sie sich etwas zu trinken oder laufen Sie zum Kopierer – nutzen Sie jede Möglichkeit der Bewegung. Nach dieser kurzen Pause wird Ihre Konzentration verbessert. Zur Abkühlung können Sie ein Vichy Thermalwasser Spray auf Ihrem Schreibtisch platzieren und bei Bedarf Gesicht, Arme und Beine einsprühen – schalten Sie den Ventilator kurz an und genießen Sie die erfrischende Pause.
Gesunde Ernährung
Trinken Sie viel Wasser, das steigert Ihre Leistungsfähigkeit. Eine ausgewogene Ernährung aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Reis macht lange satt und tut Ihrem Körper gut. Süßigkeiten hingegen lassen Ihren Blutzuckerspiegel nach einer kurzen Hochphase enorm sinken und lösen dadurch ein Gefühl von Müdigkeit aus.
Ausreichend Schlaf
Pro Nacht sind etwa sieben bis acht Stunden Schlaf ideal, um sich im Büro besser konzentrieren zu können. Viele Fehler, die Sie während der Arbeit machen, passieren aufgrund von Übermüdung.
Körperlicher Ausgleich
Als körperlicher und seelischer Ausgleich empfiehlt sich Sport. Vor allem wenn Sie eine vorwiegend sitzende Tätigkeit haben, sollten Sie Ihre Rückenmuskulatur durch gezielte Übungen stärken. Sport lässt Sie abschalten und sorgt am nächsten Tag für mehr Konzentration im Büro.