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Tipps für Achtsamkeit im Alltag

Um einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu schaffen, sollten Sie sich unsere Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag zu Herzen nehmen.

Tipps für Achtsamkeit im Alltag
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Bewegung für mehr Achtsamkeit im Alltag

Bewegung ist im Alltag nicht nur wichtig, um Stress auszugleichen und somit die Achtsamkeit zu steigern. Vielmehr trägt sie auch dazu bei, das eigene Wohlbefinden zu steigern und Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Versuchen Sie sich jeden Tag etwa 30 Minuten zu bewegen – das kann ein Workout zuhause sein, ein Spaziergang oder Sie fahren mit dem Fahrrad zur Arbeit.

Gesunder Schlaf

Ausreichend und vor allem guter Schlaf ist nicht nur für schöne Haut wichtig, sondern auch für die nötige Achtsamkeit im Alltag. Um Ihre Schlafqualität zu steigern, kann es helfen, eine feste Routine zu haben. So können Sie sich in Ruhe abschminken, Ihren Schlafzimmer lüften und gemütlich ein Buch lesen. Verzichten Sie auf das Smartphone, um abends abschalten zu können.

Ausgewogene Ernährung

Bei Achtsamkeit im Alltag geht es nicht nur darum, sich zu entspannen, sondern auch bewusst zu genießen. Dazu gehört auch eine ausgewogene Ernährung. Zwischen gesunden und abwechslungsreichen Mahlzeiten dürfen Sie sich auch mal ein Stück Kuchen gönnen oder etwas Schokolade naschen. Schließlich geht es nicht nur um Verzicht, sondern auch um Genuss.

Weniger Stress durch mehr Achtsamkeit im Alltag

Manche Tage sind stressiger als andere. Doch oft können wir bereits durch etwas mehr Gelassenheit Stress reduzieren und dadurch für mehr Achtsamkeit im Alltag sorgen. Sie haben beispielsweise den Bus verpasst? Machen Sie sich keinen Stress und gehen das Stück bis zur nächsten Haltestelle zu Fuß. Sie haben haben eine stressige Arbeitswoche vor sich? Daran können Sie zwar nichts ändern, jedoch positiv gestimmt bleiben. Gönnen Sie sich jeden Tag eine kleine Belohnung oder nehmen sich für das Wochenende etwas vor, auf das Sie sich freuen. So können Sie das Gefühl von Stress bewusst reduzieren.

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