OK

OK Cancel

Vielen Dank!

Close

Ihre 5-Minuten-Yoga-Routine

Sie möchten Ihren Tag mit jeder Menge Energie starten? Die Pariser Yoga-Expertin Anna Khuade verrät Tipps für Ihre tägliche Yoga-Routine.

Ihre 5-Minuten-Yoga-Routine
Vichy-Yoga-Routine

Die Vorteile Ihrer Yoga-Routine am Morgen

Wenn Sie morgens wenig Energie hast, kann Ihnen eine kurze Yoga-Routine helfen, in Schwung zu kommen – und keine Sorge, wir sprechen nicht von einem stundenlangen Workout. Ein kleines Workout am Morgen macht Sie innerhalb weniger Minuten wach und Sie müssen dazu noch nicht einmal das Haus verlassen. Außerdem hilft die morgendliche Yoga-Routine Stress zu verringern. Yoga-Expertin Anna Khuade verrät: „Wir schöpfen Energie aus allem, das uns umgibt – wie beispielsweise der Natur und frische Luft. All unsere Aktivitäten und auch eine gute Yoga-Routine können unsere Energie steigern sowie Stress verringern.“

Anna Khuades 5-Minuten-Yoga-Routine

Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie Ihre Yoga-Routine mit der Sonnengruß-Routine, auch genannt Surya Namaskara, beginnen. Starten Sie in einer stehenden Position, strecken Sie Ihre Arme schwungvoll nach oben und atmen Sie dabei tief ein. Beugen Sie sich nach vorne, atmen Sie aus und dehnen Sie Ihre Beine. Nun können Sie Ihre Yoga-Routine wie im Bild unten fortsetzen und immer wieder innehalten. Vor allem bei den Schritten fünf bis acht sollteb Sie jeweils eine kurze Pause machen und fünf Atemzüge nehmen.

Natürlich könnne Sie Ihre Yoga-Routine auch um eine entspannende Meditation erweitern. Anna Khuade empfiehlt, die Routine damit abzuschließen, um so Ihren Geist zu wecken und Ihrem Körper eine Verschnaufpause nach dem Yoga zu geben.

Meist gelesen

Das macht Janine stark

Achtsamkeit

Das macht Janine stark

Janine ist eine von zwei Gewinnerinnen aus unserem Foto-Contest mit Emotion. Sie überzeugte uns mit ihrer Antwort auf die Frage „Was macht Dich stark?“.

Weiterlesen

Amienas Quelle der Stärke

Achtsamkeit

Amienas Quelle der Stärke

Die Freiheit zu haben, alles tun zu können, was meinem Körper ein Lächeln entzaubert: Egal ob Yoga, Pilates, Genuss oder einfach mal nichts tun.

Weiterlesen

go to top