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Gesundes Superfood: Orangen

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Das farbenfrohe Obst ist ein wahres Superfood. Wir verraten dir die gesunde Wirkung von Orangen.

Orangen sind gesund

Die Orange findet ihren Ursprung in China und steckt voller gesunder Vitamine sowie Nährstoffe. Mittlerweile wird sie in vielen Ländern angebaut und hat ihre Erntezeit dann, wenn bei uns Winter ist und eisige Temperaturen herrschen. Dennoch ist die gesunde Frucht das ganze Jahr über erhältlich.

Orangen enthalten gesundes Vitamin C

Dadurch, dass die Orange einen hohen Gehalt an gesundem Vitamin C hat, zählt sie zur Gattung der Zitrusfrüchte.

Orangen für ein gesundes Immunsystem

Die in Orangen enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe, sogenannte Polyphenole, haben eine entzündungshemmende Wirkung und stärken dadurch das Immunsystem. Der Körper kann sich besser gegen Viren und Bakterien schützen. Auch enthalten Orangen viel Magnesium, was für gesunde Knochen sorgt und diese zusätzlich stärkt.

Orangen für schöne Haut

Das enthaltene Vitamin C stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern unterstützt auch den Feuchtigkeitsspeicher der Haut und das Bindegewebe. So werden die Zellen der Haut vor freien Radikalen geschützt und Orangen können ihre antioxidative Wirkung entfalten. Zusätzlich steckt auch jede Menge gesundes Vitamin A in Orangen. Dies regt die Zellregeneration an und sorgt für schöne, strahlende Haut.

Gesunde Ernährung mit Orangen

Um deinen Körper mit all den gesunden Vorteilen der Orange zu stärken, kannst du sie immer wieder in deinen Ernährungsplan einbauen. So kannst du morgens ein Glas frisch gepressten Saft trinken, diesen Saft für ein Salatdressing verwenden oder Orangenstücke in ein leckeres, gesundes Dessert integrieren. Lass dich vom süßen Geschmack der Orange inspirieren und versuche neue Kreationen.

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