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Tipps für Achtsamkeit im Alltag

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Um einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu schaffen, solltest du dir unsere Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag zu Herzen nehmen.

Bewegung für mehr Achtsamkeit im Alltag

Bewegung ist im Alltag nicht nur wichtig, um Stress auszugleichen und somit die Achtsamkeit zu steigern. Vielmehr trägt sie auch dazu bei, das eigene Wohlbefinden zu steigern und deinen Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Versuche dich jeden Tag etwa 30 Minuten zu bewegen – das kann ein Workout zuhause sein, ein Spaziergang oder du fährst mit dem Fahrrad zur Arbeit.

Gesunder Schlaf

Ausreichend und vor allem guter Schlaf ist nicht nur für schöne Haut wichtig, sondern auch für die nötige Achtsamkeit im Alltag. Um deine Schlafqualität zu steigern, kann es helfen, eine feste Routine zu haben. So kannst du dich in Ruhe abschminken, dein Schlafzimmer lüften und gemütlich ein Buch lesen. Verzichte auf das Smartphone, um abends abschalten zu können.

Ausgewogene Ernährung

Bei Achtsamkeit im Alltag geht es nicht nur darum, sich zu entspannen, sondern auch bewusst zu genießen. Dazu gehört auch eine ausgewogene Ernährung. Zwischen gesunden und abwechslungsreichen Mahlzeiten darfst du dir auch mal ein Stück Kuchen gönnen oder etwas Schokolade naschen. Schließlich geht es nicht nur um Verzicht, sondern auch um Genuss.

Weniger Stress durch mehr Achtsamkeit im Alltag

Manche Tage sind stressiger als andere. Doch oft können wir bereits durch etwas mehr Gelassenheit Stress reduzieren und dadurch für mehr Achtsamkeit im Alltag sorgen. Du hast beispielsweise den Bus verpasst? Mach dir keinen Stress und geh das Stück bis zur nächsten Haltestelle zu Fuß. Du hast eine stressige Arbeitswoche vor dir? Daran kannst du zwar nichts ändern, jedoch positiv gestimmt bleiben. Gönne dir jeden Tag eine kleine Belohnung oder nimm dir für das Wochenende etwas vor, auf das du dich freust. So kannst du das Gefühl von Stress bewusst reduzieren.

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