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Lebensmittel für schöne Haut und Vitamine für die Haare

Die richtige Ernährung beeinflusst unsere Schönheit nachhaltig. Wir stellen Ihnen Lebensmittel vor, die sowohl für schöne Haut und einen ebenmäßigen Teint sorgen als auch Vitamine für Ihre Haare liefern.

1. Meeresfrüchte schützen Ihre Haut

Essen Sie regelmäßig Meeresfrüchte, denn sie sorgen für ein schönes Hautbild. Die enthaltenen Spurenelemente Zink und Selen sowie Omega-3-DHA (Docosahexaensäure) und Omega-EPA (Eicosapentaensäure) schützen Ihre Zellen effektiv vor Angriffen durch freie Radikale und Hautalterung. Zink hilft zudem gegen Hautprobleme und Selen hat eine antioxidative Wirkung. Außerdem sind Tintenfische, Krabben und Muscheln sehr kalorienarm.

2. Rote Früchte gegen Hautalterung

Lebensmittel wie Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren haben durch ihre Antioxidantien starke Anti-Aging-Kräfte und sorgen für schöne Haut. Mischen Sie die roten Beeren in Ihren Obstsalat und genießen Sie die vitaminreiche Verjüngungskur.

3. Vitamin B für gesunde Haare

B-Vitamine unterstützen die Gesundheit Ihrer Haare. Sie stärken die Haarwurzeln und tragen zur Kreatin-Produktion bei. Die Vitamine finden Sie in Lebensmitteln wie braunem Reis, roten Bohnen und Schweinefleisch. Aber auch Thunfisch, Lachs und Spinat sollten ab sofort auf vermehrt auf Ihrem Speiseplan stehen. Unser Tipp: Verfeinern Sie Ihren Salat mit gehackten Erdnüssen, denn sie sind ebenfalls eine gute Vitamin-B-Quelle.

4. Gesunde Lebensmittel gegen Giftstoffe

Um Ihre Haut von angesammelten Toxinen zu befreien, legen Sie einmal im Monat eine Detox-Kur ein. Für ein Zen-Wochenende haben wir folgende Tipps:

- Nehmen Sie Lebensmittel zu sich, die die Leber reinigen: bitteres Gemüse, exotisches Obst und Zitrusfrüchte.
- Wundermittel Artischocken: Sie helfen Giftstoffe zu beseitigen und haben eine entwässernde Wirkung.
- Trinken Sie am Morgen ein Glas Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft – so werden Sie wach und starten voller Energie in den Tag.

Das Vichy-Team

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