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5 Tipps, um an Weihnachten nicht zuzunehmen

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Gestalten Sie das Weihnachtsmenü selbst

Genießen ohne verzichten an Weihnachten

An Weihnachten sollten Sie keinesfalls das Gefühl haben, auf etwas verzichten zu müssen. Deshalb sollten Sie beim Essen wie folgt vorgehen: Nehmen Sie sich eine kleine Portion Fleisch oder Fisch, dazu eine sättigende Beilage. Bei Salaten, gesunden Dips oder Gemüsebeilagen können Sie sich gerne Nachschlag holen und diesen genießen. Am wichtigsten dabei ist, dass Sie in Maßen essen und erkennen, wann Sie satt sind.

Naschen Sie bewusst

Was wäre Weihnachten ohne Plätzchen? Dabei gibt es zwei Tricks für das Naschen. Nehmen Sie nicht die volle Auswahl an Plätzchen mit, sondern richten Sie von jeder Sorte der Plätzchen ein paar auf einem kleinen Teller an. So können Sie Ihre Portion genau bestimmen und essen nicht unbewusst mehr. Außerdem sollten Sie die Plätzchen nicht nebenbei essen, sondern bewusst naschen und die unterschiedlichen Geschmäcker wahrnehmen.

Bewegung an Weihnachten

Neben gutem Essen gehören zur Weihnachtszeit auch ausgiebige Spaziergänge. Sie sollten jeden Tag mindestens 30 Minuten zügig spazieren gehen, um für ausreichend Bewegung zu sorgen. Natürlich können Sie auch länger gehen oder zuhause einige Fitnessübungen machen, um die Muskeln zu stärken. So schaffen Sie einen entspannten, sportlichen Ausgleich.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser – dadurch ist Ihr Magen bereits vor dem Essen leicht gefüllt. Außerdem sollten Sie zwischen gutem Wein und leckeren Drinks ausreichend Wasser trinken, ansonsten ist Ihr Körper nicht ausreichend hydriert. Gleichzeitig vermeiden Sie durch Wasser oder andere gesunde Getränke Heißhungerattacken.

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